带孩子到户外体验大自然的气味可以成为培养他们嗅觉的一种有趣方式。让您的孩子用鼻子深呼吸，看看他们闻到了什么，以及不同的气味给他们带来什么感觉。
尝试蜘蛛侠冥想来教你的孩子激活他们的“蜘蛛 传真列表 般的”感觉并提高他们的注意力。给他们一朵花并让他们深深地闻一闻这朵花。这朵花有什么香味？甜吗？他们的“蜘蛛侠”感官告诉他们什么？
12. 鼓励正念行走
您可能已经注意到，正念不仅仅是 我的计算机配置会影响我的网速吗？ 静坐。好消息是，我们可以在一天中的任何时间练习正念，而不仅仅是在打坐时。孩子们精力充沛， 安全编码指南 可能并不总是想坐着不动。
短距离散步或运动活动是教会他们时刻注意的好机会。
13. 礼品的确认、识别和接受
当你的孩子生气时，告诉他们生气或悲伤是可以的。确认他们的情绪，这样他们就可以开始关注可以帮助他们应对这些情绪的事情。我们不希望我们的孩子因为有这些情绪而感到内疚，但我们确实想教他们如何以健康的方式处理这些感受。
在他们告诉你他们的感受后，帮助他们识别这种情绪是如何影响他们的身体的。询问他们在生气或悲伤时身体的感觉如何，这样他们就能更好地了解自己的情绪。
此时，他们将准备进行呼吸练习以帮助他们保持冷静。当感到愤怒升温时深呼吸，这就是正念练习的意义所在。
14.尝试“友好呼吸”
要求年幼的孩子“专注于呼吸”可能很 阿尔及利亚商业指南 难理解，也很难做到。但专注于呼吸是一种神奇的工具，可以帮助孩子集中注意力、放松身心并发挥创造力。
“友好呼吸”是一项非常适合孩子的正念活动，因为它是一项适合儿童的呼吸练习。
告诉你的孩子仰卧并将他最喜欢的玩具放在他的肚子上。让您的孩子在每次吸气和呼气时将注意力集中在玩具的运动上。为了帮助您的孩子深呼吸并控制他们的呼吸，请他们通过缓慢、深呼吸到腹部来“放慢速度”。
这是一种有趣且互动的方式，让孩子们熟悉自己的呼吸，不仅注意到他们控制呼吸的能力，还注意到呼吸如何影响他们的感觉。
15.“坚持住，放松”
当睡觉时间到了，而您的孩子又难以放松时，您可以在睡前尝试的一项很好的练习是“捕捉并放松”。这是一项让身心平静下来的好活动，可以帮助您的孩子感觉与身体和谐相处。
告诉你的孩子躺下并闭上眼睛，并让他尽可能绷紧全身的肌肉。让他们保持这个姿势几秒钟，然后放开并完全放松。
根据需要多次进行此练习；总是告诉他们保持静止并呼吸几秒钟，以便他们的身体可以完全放松。
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